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TRAINING TROTZ CORONA: Übungsideen und Anregungen für das Training zu hause
Wichtige Information zum Trainingsbetrieb im Verein Sen5 e.V. bezüglich SARS-CoV-2
14. März 2020
Sen5 Online-Training immer montags und donnerstags
23. März 2020

Liebe Sen5-Mitglieder, liebe Eltern,

an dieser Stelle veröffentlichen wir jeden Tag neue Übungen und Aufgaben für zu hause. So wird auch in der trainingsfreien Zeit die Zeit nicht zu lang und alle haben Gelegenheit weiter Karate zu üben.

Viele liebe Grüße und bleibt bitte alle gesund!

Euer Sen5-Team


Teil 1: Gürtel binden

16.03.2020


Jetzt ist endlich einmal Zeit für alle Eltern das Gürtel binden in Ruhe zu üben. Danke an Martin und das Team von Karate Insights für das tolle Video!

Viele tolle Clips und Tutorials zum Üben der Karate Grundtechniken, u.A. Oi Tsuki, Age Uke, Soto Uke und Gedan Barai: hier!


Viele weitere Ideen auch auf der neuen Facebook-Gruppe „Karate home office“


Teil 2: Sound Karate

17.03.2020


Hier ein kleiner Video-Clip mit Ideen und Anregungen für das Training zu hause. Wenn Pratzen und Stangen nicht vor Ort sind, können auch andere Gegenstände genutzt werden.


Teil 3: Koordination-Reaktionsübung

18.03.2020

Zwei Reaktions-/Koordinationsübungen von der DVD „Karate effektiver trainieren“.


Teil 3: tägliche Sportstunde mit Alba Berlin:

19.03.2020

Hier findet ihr ein spannendes und abwechlungsreiches Trainingsprogramm mit Alba Berlin- viel Spaß beim Üben


Teil 4: Video-Trainingskonferenz im Sen5 Karate Verein

19.03.2020

Erste Trainingseinheit für zu hause, geleitet durch unseren Sen5-Trainer Christian Grüner. Viel Spaß beim Üben.

Die nächste Video-Trainingseinheit findet am Montag, 23.03.2020 statt. (Infos auf dieser Seite oder auf Facebook)

Viele weitere Trainings-Ideen auch auf der Facebook-Gruppe „Karate home office“

Inhalt:

  • Aufwärmübungen, Dehung
  • Grundtechniken Oi-Tsuki, Age Uke und Mae Geri einzeln und auf Reaktion
  • Kumite-Techniken Kizami-Tsuki und Mawashi Geri (v.Bein) einfach aufgebaut, dann auf Reaktion
  • Kata-Heian Sandan- Doppelblock vom Beginn einfach aufgebaut
  • Lockerung zum Abschluss mit Hampelmann-Variationen

Teil 5: Reaktionsübungen Fausttechniken und Kicks

20.03.2020

Diese Übungen stellte ich im Rahmen eines Kumite-Lehrganges in Nübbel/Schleswig-Holstein vor. Herzlichen Dank an Edgar Karapetjan für die Aufnahmen. Dieses und zahlreiches weiteres Material wird für das neue Video „Karate- effektiver trainieren 2“ verwendet.


Teil 6: Technikvorbereitung für Kicks am Boden

21.03.2020

Diese Übungen stellte ich im Rahmen eines Kumite-Lehrganges in Nübbel/Schleswig-Holstein vor. Herzlichen Dank an Edgar Karapetjan für die Aufnahmen. Dieses und zahlreiches weiteres Material wird für das neue Video „Karate- effektiver trainieren 2“ verwendet.


Teil 7: Couch Karate

23.03.2020

Mandy vom KV Langen hat auf ihrem Youtube Channel „Couch Karate“ tolle Trainingsvideos für das Training zu hause gestaltet.

https://www.youtube.com/watch?v=P3vCuNKDtu0

Viel Spaß beim Üben!


Teil 8: Training Sen5 für Minis und Kids

23.03.2020


Trainingstagebuch:

23.03.2020


Hier können alle Teilnehmer der Online-Trainings und, diejenigen, die zu hause üben ihr tägliches Trainingsprogramm dokumentieren.

Einfach auf den „herunterladen-Button“ klicken und ausdrucken!

Jeder, der nach der Trainingspause sein Tagebuch mitbringt bekommt auf seiner Trainingskarte die Trainings gut geschrieben

Copyright: Hollie Sterling aus dem Buch „Karate Kids“, Walker Books Ltd


Teil 9: Video-Trainingskonferenz im Sen5 Karate Verein

23.03.2020

Zweite Trainingseinheit für zu hause, geleitet durch unseren Sen5-Trainer Christian Grüner. Viel Spaß beim Üben.

Die nächste Video-Trainingseinheit findet am Donnerstag, 26.03.2020 statt. (Infos auf dieser Seite oder auf Facebook)

Viele weitere Trainings-Ideen auch auf der Facebook-Gruppe „Karate home office“

Inhalt:

  • Aufwärm-Reaktionsübung mit drei Zielen (Schuhe, Pylone, Steine)
  • Stretching
  • Kumite-Techniken einzeln und auf Reaktion Kizami-Tsuki, Gyaku Tsuki und Mawashi Geri (v.Bein) einfach aufgebaut, dann auf Reaktion mit farbigen Flaggen
  • Konzentrationsübung im Schneidersitz
  • Kata-Heian Sandan- Wiederholung des Beginns sowie Morote Uchi Uke (Doppelblock) und Nukite (offene Hand)
  • Lockerung zum Abschluss mit Spiegelbild-Übung

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